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助力奥运备战|《现役运动员心理指导手册》自信篇:自信是成功的第一秘诀

发布时间:2020-12-28
  导语:自信心,指个体对自身成功应付特定情境的能力的估计,是一种积极、有效地表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态。当拥有自信心之后,原本不能轻易解决的问题也能在不经意间迎刃而解。那么,哪些因素会影响运动员的自信心,又有哪些方法能帮助运动员建立自信心呢?

  《现役运动员心理指导手册》“自信篇”知识点:
  哪些因素会影响运动员的自信心?
  如何增强自信心?
  为什么信心的树立须立足自己?
  遇到强手不自信怎么办?




本篇内容节选:

遇到强手不自信怎么办?
  运动员比赛中的对手或强或弱,或者与己相当,这就引出了如何对待强手的问题。所谓强手,或是自己的克星,或是知名度很高的大牌,或是实力雄厚的夺冠热门。遇到强手时,运动员最容易出现的心理反应就是惧怕。仔细分析起来,其实是强中有弱,弱中有强。
 
健心房:培养一般自信
  运动员的自信包括两个方面 :一是作为普通人的一般自信 ;二是作为一名运动员的自信,两者有明显不同,但又互相影响。一般自信可以从平时小事做起,加以锻炼和培养。具体有如下几种方法 :
  1.做事时,尽量反应迅速、动作敏捷;
  2.与对方握手时稍用力,让对方感到你的力量;
  3.签名时有意识地将自己的名字写得大一些;
  4.学习与别人交谈时的技巧。
  正视对方的眼睛
  大声回答对方提问
  适当做些大型手势
  尽量多地保持微笑